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　　是75ml的。

　　牛奶(nǎi)是(shì)最古老的天然饮料之一，被誉为白色血(xuè)液(yè)，对人(rén)体的(de)重要性可想而知(zhī)。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在(zài)不同国(guó)家，牛奶也分有不同的等级。

　　牛奶含有丰富的矿物(wù)质(zhì)、钙(gài)、磷、铁、锌、铜、锰(měng)、钼(mù)。

　　最难得的(de)是，牛(niú)奶是人体(tǐ)钙的最佳来源(yuán)，而且钙(gài)磷比(bǐ)例(lì)非常(cháng)适当，利于钙的(de)吸收。

　　种类复杂，至少有(yǒu)100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白(bái)质、乳糖(táng)、无机盐(yán)等。

牛奶(nǎi)的食用禁忌(jì)

　　牛奶并(bìng)不是越浓越(yuè)好的。

　　有人认为，浓牛奶的(de)营养价值(zhí)更高一些(xiē)，实(shí)际上(shàng)所谓的(de)浓牛奶不过是水的比例减小(xiǎo)了而(ér)已。

　　如果本身肠胃就比较弱的人喝浓牛奶的话，则会引(yǐn)起腹(fù)泻(xiè)、便(biàn)秘、食欲(yù)不振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人喜欢将牛奶和(hé)巧克力搭(dā)配在一起食(shí)用，认(rèn)为这样(yàng)味(wèi)道更好，实际上将牛(niú)奶和巧克力(lì)一起吃的(de)话，就引起草酸反应(yīng)，严重的话(huà)甚至会引发(fā)缺(quē)钙、头发干枯等。

　　牛(niú)奶不能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有(yǒu)人认为将牛奶和稀饭一起食用，可以做到营养互补。

　　实(shí)际上这种做法是(shì)不(bù)正确的。

　　牛奶中的维(wéi)生素A会被稀饭中的脂(zhī)肪(fáng)氧化(huà)酶破坏，所以应该分开食用。

　　不要(yào)空腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人喜欢在早上空腹喝(hē)牛奶(nǎi)，认为这样可以为(wèi)身体(tǐ)补充(chōng)营养(yǎng)，其实(shí)这样做是错误的。

　　早(zǎo)上空腹喝(hē)牛(niú)奶的话，牛奶中的蛋(dàn)白质会(huì)被(bèi)迫(pò)转化(huà)为热(rè)量消耗(hào)掉，这样实际上是起不到什么营养滋(zī)补作用的(de)。

　　最好的做法是(shì)餐后两个(gè)小时左右喝牛奶(nǎi)，这样(yàng)牛(niú)奶中的营(yíng)养才能最大限(xiàn)度的被人体吸收。

　　不要用牛奶送服药(yào)。

　　有人喜欢吃药的时候(hòu)，用牛奶(nǎi)送服(fú)，这样(yàng)做会(huì)破坏药物中的有(yǒu)效成分，起不到治疗疾病(bìng)的(de)目的。

　　牛(niú)奶不(bù)要(yào)煮(zhǔ)沸(fèi)。

　　大家在煮(zhǔ)牛奶表示第一的词语四字，古代表示第一的词语(nǎi)的时候，不要将(jiāng)牛(niú)奶煮沸，这样(yàng)会破(pò)坏(huài)牛(niú)奶中(zhōng)的(de)营(yíng)养成(chéng)分，另外，在煮牛奶的时候，也(yě)不要往(wǎng)里面(miàn)加糖，否则(zé)会危害我们的身体(tǐ)健康，最(zuì)好是煮(zhǔ)完之后再(zài)加(jiā)。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和茶一起饮用。

　　如果将茶和牛(niú)奶一起饮用(yòng)的话(huà)，茶叶中(zhōng)的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的吸收，所以大家在(zài)喝(hē)牛奶(nǎi)的(de)时候，一定(dìng)要注意(yì)不(bù)要喝茶一起饮用。